Seminarium 2

...Ciało jest instrumentem, najświętszym instrumentem, instrumentem, który sam Bóg stworzył dla swoich boskich celów. Jeśli jest ono nastrojone, i nie pozwala się poluzować strunom, wówczas instrument ten staje się środkiem harmonii, dla której Bóg stworzył człowieka.

Hazrat Inayat Khan - Volume IV - Mental Purification and Healing
Part I: Health, Section II

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że ciało ludzkie jest instrumentem, które Bóg stworzył dla własnego doświadczenia, to jakim błędem musi być doprowadzenie tego ciała, za pomocą narkotyków i leków do tego, by stało się niezdatne do korzystania przez Boskiego Ducha. Nie oznacza to, że lekarstwo nigdy nie jest konieczne, ale ma ono swoje miejsce...

Hazrat Inayat Khan - Volume IV - Mental Purification and Healing
Part I: Health, Section VI

...Najlepszym lekarstwem jest prosta dieta, pożywne jedzenie, świeże powietrze, równowaga między aktywnością i wypoczynkiem, jasność myśli, czystość uczuć i zaufanie do doskonałej Istoty, z którą jesteśmy związani i której wyrazem jesteśmy...

Hazrat Inayat Khan - Volume IV - Mental Purification and Healing
Part I: Health, Section VI

Samouzdrawianie jest bardziej wskazane niż uzdrawianie przez innych. Pierwsze wzmacnia wolę, drugie ją osłabia. Wielu ludzi myśli, że tylko hipnotyczna i psychiczna siła może uzdrowić. Nie zdają sobie jednak sprawy, że uzdrowiciel musi najpierw uzdrowić siebie samego poprzez praktykowanie najwyższej moralności, od najniższej do najwyższej sfery swojego istnienia. Musi oczyścić się przez Iman, czyli wiarę. Tylko wtedy może on mienić się uzdrowicielem.

Hazrat Inayat Khan - Volume IV - Mental Purification and Healing
Part II: Healing, Chapter V: Various Methods of Healing - The Origin of Healing

W każdej duszy jest moc Wszechmogącego, jest iskra boskiego światła, jest duch Stwórcy. Dlatego wszystko, czego człowiek pragnie, to prawo do narodzin... Gdyby dusza znała moc swojej naturalnej skłonności do cieszenia się zdrowiem, doświadczałaby zdrowia w pomimo wszystkich trudności, jakie mogą pojawić się w życiu.

Hazrat Inayat Khan - Volume IV - Mental Purification and Healing
Part I: Health, Section X

Oto kilka sugestii rozszerzających wskazówki Murshida

Dieta

Ogólna

• Przeznacz wystarczająco dużo czasu na jedzenie, nie spiesząc się z posiłkiem. Nie jedz w pośpiechu ani na stojąco.
• Utrzymuj regularne godziny posiłków.
• 3 główne posiłki (ale częste małe posiłki dla osób z hipoglikemią lub bardzo osłabionych).
• Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo, aby „napędzać” swoją pracę i aktywność.
• Obfite, rozgrzewające śniadanie na początek dnia.
• Dobrze przeżuwaj: pij swoje jedzenie i przeżuwaj swoją wodę.
• Jedz w przyjemnej, pełnej miłości atmosferze.
• Unikaj zdenerwowania podczas jedzenia: niepokojących wiadomości (np. z radia lub telewizji), emocjonalnych kłótni, wyczerpującej intelektualnej lektury czy dyskusji.

Najlepsza żywność to:

• Żywa, bogata w energię.
• Tak świeża, jak to możliwe.
• Uprawiana jak najbardziej lokalnie.
• Spożywana w jej naturalnym czasie wzrostu.
• Jeśli to możliwe, organiczna, bez chemikaliów.
• Żywność, która wspiera zasadowość (zwłaszcza warzywa i owoce) i zmniejsza kwasowość.

Pora roku, energia, konstytucja

Dostosuj swoją dietę do pory roku, do energii Pożywienia i do własnej konstytucji:

• Zimą jedz ciepłe posiłki, unikając zimnych potraw i napojów, zwłaszcza, gdy są prosto z lodówki.
• W lecie jedz więcej surowej żywności i owoców.
• Jeśli często odczuwasz zimno i/lub osłabienie, unikaj zimnych oraz wychładzających potraw.
• Jeśli masz dużo flegmy i powolne trawienie, unikaj zimnych i wilgotnych potraw (wilgotne: zwłaszcza nabiał, tłuste, ciężkie, smażone potrawy, cukier, orzeszki ziemne, banany).
• Jeśli jesteś przegrzany, zmniejsz ilość produktów rozgrzewających, takich jak czerwone mięso, alkohol.

Żywność, którą należy ograniczyć lub unikać:

• Ogólnie, żywność rafinowana i przetworzona.
• Biała mąka i wszystkie produkty z niej wykonane (ciasta, ciastka, makarony itp).
• Cukier i wszystkie produkty spożywcze, w których jest on składnikiem (słodycze, ciasta, ciastka, lody, większość produktów przetworzonych). Rozregulowuje poziom cukru we krwi, stwarza wzorce spadku energii, bóle głowy, depresję itp. prowadzi do chorób serca, zapalenia stawów i wielu innych problemów.
• Smażone jedzenie.
• Mrożone jedzenie i napoje chłodzone.
• Stymulanty: alkohol, kawa, czarna herbata.
• Substancje toksyczne, np. tytoń.
• Żywność z dodatkami i barwnikami chemicznymi.
• Sztuczne substancje słodzące np. aspartam.

Picie

• Przyjmuj małe ilości wody, ale regularnie w ciągu dnia - np. jedna szklanka co godzinę.
• Nieodpowiednie picie może prowadzić do zaparć, a także być przyczyną niektórych bólów głowy.
• Rozróżnij przydatne płyny i płyny z chemikaliami (np. Coca-Cola) lub te, które są moczopędne (np. czarna herbata).
• •Unikaj wody przechowywanej w plastikowych butelkach - lepsze są szklane butelki.
• Zasadniczo lepsze jest przechowywanie napojów i żywności w szklanych pojemnikach.

Powszechne wzorce żywieniowe, na które należy uważać

• Niski poziom cukru we krwi, który może być długotrwały lub wywołany przez stres, ciężką pracę lub jedzenie cukru:
  Objawy w funkcjonowaniu: drażliwość, bóle głowy, gwałtowne łaknienie zwłaszcza słodyczy, słaba koncentracja, zaburzenia widzenia (zamglenie), zaburzenia słuchu (jakby w uszach była wata), bezsenność
  Objawy fizyczne: pocenie się, drżenie, skurcze.
• Napięcie przedmiesiączkowe może być zmniejszone przez dietę: należy jeść niewielką ilość białka (orzechy, nasiona, ser, jaja, ryby, mięso) co 2-3 godziny przez 10 dni przed okresem.

Rytm życia i styl życia

• Stwórz regularny dzienny rytm.
• Naprzemienna praca i odpoczynek. Murszid sugeruje 5 minut odpoczynku co godzinę.
• Modyfikuj stres lub pobudzenie poprzez regularne przerwy w ciągu dnia. Jak naucza Chang Kong: „Kładę obie stopy na ziemi, uspokajam się, uśmiecham się”.
• Zasada taoistyczna: delikatne ruchy ciała i rozciąganie przez 10 minut trzy razy dziennie, leżąc na ziemi.
• Zasypiaj przed północą - najlepiej przed 22:00. Tradycja mówi: „każda godzina snu przed północą liczy się podwójnie”.
• Dla jakości snu ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo wolno uwalniających się cukrów spożywczych we krwi (czyli cukier nierafinowany).
• Aby dobrze oddychać, należy oczyścić nozdrza za pomocą ciepłego roztworu słonej wody, albo poprzez wciąganie go z dłoni po kolei przez każde nozdrze, albo za pomocą Lota - małego naczynka z wlewką, który pozwala na oczyszczenie nozdrzy bez wywierania nacisku na błony śluzowe.
• Oczyść i uzupełnij swoją energię poprzez kontakt z ziemią i roślinami.
• Terapeutycznie: po pracy weź prysznic lub masuj swoją aurę olejkiem eterycznym, np. lawendowym.
• Ekspozycja na światło dzienne: spędzaj czas na zewnątrz każdego dnia i/lub zainstaluj żarówkę o częstotliwości światła dziennego w biurze lub twojej przestrzeni, szczególnie w zimie.
• Minimalizuj ekspozycję na pola elektromagnetyczne: promieniujące z telewizorów, komputerów, telefonów komórkowych i bezprzewodowych, masztów telefonów komórkowych, grzejników.

Zioła i suplementy

Zioła

• Bazylia: silny środek przeciwskurczowy dla jelit, żołądka i wzdęć brzucha. Zobojętnia kwasy.
• Głóg: koryguje zaburzenia rytmu serca. Bezsenność.
• Lawenda: łagodząca, uspokajająca, przeciwskurczowa. Bezsenność, migrena.
• Kwiat lipy: środek uspokajający. Bezsenność.
• Melissa (balsam): łagodzi niepokój, uspokaja. Stymuluje pamięć.
• Mięta pieprzowa: tonizuje funkcje wątroby i układu nerwowego, pomaga w niestrawności i bólach głowy.
• Rozmaryn: tonizuje wątrobę. Działa antyseptycznie na drogi oddechowe, stymuluje system obronny organizmu.
• Tymianek: silne działanie antyinfekcyjne. Zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok, kaszel. Ogólnie środek na: zmęczenie i przepracowanie. Przeciwbólowy.
• Waleriana: środek uspokajający dla układu nerwowego. Lęk, skurcze, drażliwość, przepracowanie, depresja, nadmierna reakcja emocjonalna.

Suplementy

Witamina C

• Przeciwutleniacz: neutralizuje wolne rodniki, które powodują starzenie się komórek, Ponadto wspomaga regenerację witaminy E, która jest głównym przeciwutleniaczem w naszym systemie. Połączenie C i E zwiększa zatem komórkowy efekt przeciwstarzeniowy.
• Wspomaga układ odpornościowy.
• Stymuluje obronę antybakteryjną organizmu poprzez syntezę przeciwciał i ich obecność w białych krwinkach.
• Antywirusowa wspomagająca syntezę interferonu, skuteczny w walce z niektórymi typami nowotworów i białaczki oraz w stanach takich jak artroza, podagra, reumatyzm, astma, alergie, wrzody, cukrzyca, problemy w ciąży
• Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek.
• Wspomaga wchłanianie i wykorzystanie żelaza, co pomaga przyspieszyć tworzenie czerwonych krwinek, a tym samym zmniejsza ryzyko anemii.
• Przyczynia się do syntezy noradrenaliny, zapewniając odporność na szok i poprawia koncentrację.
• Poprawia przyswajanie i utrwalanie wapnia w kościach.
• Działanie antytoksyczne: przekształca metale ciężkie, substancje rakotwórcze (pestycydy, toksyny przenoszone przez powietrze, takie jak tlenek węgla i dwutlenek siarki, substancje smoliste z tytoniu) i różne inne toksyny w rozpuszczalne sole, które organizm jest w stanie wyeliminować.

Witamina D

• Niedobór witaminy D jest spowodowany przez leki przeciwpadaczkowe, kortyzon, alkoholizm, niewydolność wątroby i nerek, przewlekłe choroby układu pokarmowego, brak ekspozycji na światło słoneczne.
• Skutki niedoboru: krzywica u niemowląt, zwapnienie kości, słabe napięcie mięśni, skurcze, częste złamania kości.

Witamina E

• Silny przeciwutleniacz, neutralizuje wolne rodniki. W konsekwencji: spowalnia starzenie się oczu, skóry i prostaty oraz zużycie chrząstki.
• Zmniejsza stosunek „złego” cholesterolu (LDL) do „dobrego” cholesterolu (LDL), chroni przed uszkodzeniami spowodowanymi przez miażdżycę, chroni przed chorobami układu krążenia.
• Chroni przed niektórymi nowotworami.
• Działa przeciwko infekcji i wzmacnia układ odpornościowy.
• Zaangażowana w tworzenie i ochronę czerwonych krwinek.

Omega 3

• Reguluje napięcie tętnicze i elastyczność naczyń krwionośnych, reakcje immunologiczne i przeciwzapalne, wiązanie płytek krwi.

Omega 6

• Ważny dla układu nerwowego, równowagi sercowo-naczyniowej, odporności, gojenia się ran oraz reakcji alergicznych i zapalnych.

Suplement zimowy (Winter supplement)

• Przyjmuj multiwitaminę i suplement multimineralny.

Dbałość o serce i duszę

• Relacje z innymi - adab - piękny sposób sufich (Adab − termin określający w islamie klasycznym ogólną kulturę humanistyczną wykształconych muzułmanów, obejmującą zarówno normy moralne, jak i wiedzę literacką, językową, prawną i teologiczną).
• Kontemplacja natury.
• Tworzenie piękna w każdy możliwy sposób.
• Regularna praktyka medytacyjna w tym samym miejscu, tworzenie pięknej przestrzeni.
• Modlitwa.
• Niech pamięć o pięknie będzie źródłem - wewnętrznym krajobrazem do ładowania akumulatorów na każdym poziomie.

Uzdrawiająca modlitwa Murshida

Poprzez boską moc Boga Wszechmogącego
Nerwy moje są uzdrowione
Umysł mój jest nieporuszony
Serce moje wypoczęte
A duch mój spokojny
Pokój. Pokój. Pokój.
Powtarzać 11 razy przed snem, myśląc o Murshidzie.